您现在的位置 二罗信息门户网>文化>凯发k8娱乐官网地址网上注册 三高危害国人生命,为了你的健康和安全,请选用防三高的蔬菜
凯发k8娱乐官网地址网上注册 三高危害国人生命,为了你的健康和安全,请选用防三高的蔬菜
发布时间:2020-01-11 18:38:29 访问量:1623

凯发k8娱乐官网地址网上注册 三高危害国人生命,为了你的健康和安全,请选用防三高的蔬菜

凯发k8娱乐官网地址网上注册, 根据全球咨询机构的德勤咨询发布的《2020年健康医疗预测报告》中指出,中国高血压、高血脂、高血糖这些简称‘三高’的患者数共计3.5亿例,其中四个人中就有一个三高患者。已经变成第一“三高”国家。三高严重危害国人的生命和健康,使农村多少家庭因病返贫,又使多少家庭由此变得支离破碎。因此为了自己,为了家人的安全和健康,把好病从口入关,多吃防止三高的蔬菜。这些蔬菜都是极为普通的、又非常容易在市场卖到。

第一种是洋葱。洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。洋葱可以炒着吃,也可以生吃。目前流行馍馍就着生洋葱吃,非常健康,帮助溶解血栓。特别是心脑血管疾病患者,更要多吃洋葱。(蔬菜排名不分先后)

第二种是玉米。玉米中含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。现在蔬菜市场上卖玉米棒子的很多,而且品种较多,可供我们选择。煮玉米吃,既可以软化血管,降低胆固醇,还可以增加粗粮营养。

第三种是海藻。海藻素有“海洋蔬菜”的美誉,其最大特点是低热量、低脂肪的。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。特别是海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。多吃海带能有效降低胆固醇和软化血管。

第四种是芹菜。芹菜中含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素c较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜可以热炒或者做凉菜,芹菜叶可以拌面吃。长期胃病者,不宜过多食用。

第五种是西蓝花。西蓝花热量低、纤维含量高,且富含维生素和矿物质,是很好的食补食品。西蓝花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇,防止血小板凝集,降低心脏病风险。三高危险人群应该多吃西蓝花。特别是心脏病患者,更要多吃。

第六种是茄子。茄子皮中富含维生素p,可降低血脂和胆固醇,它还能增加毛细血管弹性,改善微循环,起到活血通脉的功效。此外,茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇,对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。三高人群应该经常多吃茄子,把风险降低到最大程度。注意吃茄子时,不要扔掉茄子皮。

第七种是苦瓜。苦瓜性凉味苦,含有苦瓜皂甙,可刺激胰岛素生成,降低血糖。此外,苦瓜中还含有维生素b1、维生素c和矿物质,可调节血脂,提高人体免疫力。血糖高的人群或者糖尿病不严重的人群更应该多吃苦瓜,不要嫌弃味道难吃,以刺激胰岛素的形成和恢复胰腺功能。

第八种是黄瓜。黄瓜清脆可口,既能助消化,又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%,老少皆宜,吃法多样。黄瓜也含有丙醇二酸,具有控制体重的功效,也常是减肥的食谱之一。更为可贵的是,黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年朋友常吃黄瓜,安全健康又简便。糖尿病患者多吃黄瓜,既可以解决腹部饥饿问题,又不至于血糖升高。

第九种西红柿。 番茄红素抵制使皮肤衰老的体内细胞大分子与氧自由基的融合,有助增强免疫能力、抵抗衰老。西红柿可以防癌治癌。每天早上吃西红柿,降压效果十分明显。当然,预防三高不是吃几种蔬菜就可以了,他是个综合工程,如少吃盐、脂肪,动物内脏,多吃粗粮,做到膳食平衡。还要进行适当的锻炼。但是多吃防三高的蔬菜,只有好处,而且这些蔬菜价格不贵,市场就可以买到。点击上面“关注”,你我共同关注百姓冷暖和世间万象。


上一篇:孩子为何总是“畏畏缩缩”,没安全感?可能是被爸妈影响
下一篇:杨班侯大功架四十二式太极拳(四)